不眠の方に私の眠れるおまじないを紹介します

公開日: : 最終更新日:2016/04/05 koreda日記

不眠の方に私の眠れるおまじないを紹介します
不眠に朗報!ぜひ試してください。
私のよく眠れるおまじないをご紹介します。
それは、

「目を数秒強くつむり、パッと開ける」

ことです。
これで、自分がもう少しで寝れるのか寝れないのかを判別できます。

不眠でも寝る方法を詳しく説明

目を強くつむり、目を開けたとき、
ピントが合うまでに時間がかかるならあなたはもう少しで眠れます。
(目を開けた瞬間ぼやっとなる)

そうであったとしても、そうでなかったとしても、
そのまま横になり10分後にまた行います。
これを繰り返します。

眠たくなってくると目をつぶって開けた瞬間はピントが合うまでに時間がかかるんです。
慣れてくると、ピントが合うまでの秒数で自分があと何分後に寝れるかわかってきます。

あともう少しで眠れる状態とわかったら何もしないで布団で心を無にして落ち着け

不眠の人は眠れない眠れないといって、自分が本当に眠たいのか?眠たくないのかわかってないかもしれない。
本当は眠たい状態なのに眠れないと言って無理に起きているかもしれない。
(もうすぐ寝れるのに、動いたり食べたり飲んだり、考え事したりすると余計眠れなくなりますから、事前にもうすぐ眠れるかもしれないという情報は必要なのです。)

私は仕事で疲れてて早く寝たい時、これを繰り返すとすぐに寝れます。

これと組み合わせて布団にくるまるのがおすすめです。
体に少々の負担があった方が眠りに入るには有効だと思います。
これでよい睡眠を楽しんでくださいね。
眠れないあなたに合うといいですね。

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