ひ弱ガリガリもやしの筋トレにバット振るは超オススメ

公開日: : 最終更新日:2014/05/21 koreda日記

ひ弱ガリガリもやしの筋トレにバット振るは超オススメ
最近バットの素振りを始めたんですが、これは本当にオススメです。
初めて3週間ぐらい経ちましたがちょっとだけ筋肉がついてきました。
私と同じ「もやし」は是非私と同じメニューまず1ヶ月こなしてみてください。

筋肉も無いひ弱でガリガリの私はいままで筋肉をつけたことが無いです。
ずっと機械工学一筋でIT企業で勤めていたので別に筋肉は必要が無かったからです。
ですが実際やってみるとなんだか少し面白くなってきました。
インナーマッスルを鍛える動きが脳の活性化に繋がるので頭も柔らかくなるかもしれませんよ。

私のオススメのバットの振り方

なれて行くと同時に、1分1セット、5分1セットにだんだん時間を延ばし、以下の段階を下に進んでいきます。私は一日1セットを5回ぐらいやってます。

まずは1分1セット。普通に振るが、慣れたら左バッターに矯正

私ははじめバットさえ触れませんでした。
バットを振れなければまずバットを振れるようになりましょう。
別に恥ずかしいことではないさ。
その次は左バッターボックスに入れるように矯正しましょう。

まずはこれを1週間毎日やります。
私は一週間で左バッターに転向できました。

次は両側の持ち手を変えて左右にぶんぶん振れるようになる

次はマンガやアニメのように左右にバットをぶんぶん振れるようになりましょう。
これができるようになったら次へ進む。

足を開いて屈んで空を見上げて左右にぶんぶん振りましょう

手を持ち替えながらも忘れずに。
足を開いて屈んで空を見ながらバットを振ることで次は腹筋も鍛えていきます。
私は3週間目で、太ももも鍛えて腹筋の山が見えてきました。

次は剣道のようにバットを竹刀代わりにして振る

バットを後ろから前へ、面!という感じで振りましょう。
バットは重いので始めは竹刀代わりにはできないと思います。
だんだん慣れてきて、ブンッ!と音がすればいい感じです。
バットは振ってから地面に落ちないように止めるので結構筋力が必要になります。

ここまでできればやっと腹筋、腕立て伏せができるようになる

私は腹筋と腕立て伏せができなかったのですが、
上記のメニューを3週間続けてやっと腕立て腹筋ができるようになりました。
ここから普通のリア充のようにトレーニングしていくだけです。

いかがでしょうか?
私はこの調子で腹筋が割れるまで筋トレを続けたいと思います。
残念ながら、大胸筋はバットをいくら振っても鍛えられません。
意識するなら両手をくっつけて腕立て伏せですね。

ちなみに私は野球を生まれてから一度もしたことがありません。

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